Переключиться на мобильную версию

Публичное выступление: Супрун рассказала, как побороть страх перед публикой

И.о. руководителя Министерства здравоохранения рекомендует кандидатам в президенты перед дебатами успокоиться, попытаться преодолеть страх.
Супрун дала советы кандидатам перед дебатами
Супрун дала советы кандидатам перед дебатами

Ульяна Супрун рассказала, как побороть страх перед публикой и дала советы. По ее словам, нервничать из-за выступления перед аудиторией - нормально, однако важно научиться контролировать свои эмоции.

Об этом и.о. министра здравоохранения рассказала в соцсети Facebook.

“Говорить на публике рано или поздно приходится многим из нас, и это весьма непросто. Нервничать из-за выступления перед аудиторией, особенно большой, нормально. Главное – научиться контролировать свои эмоции“, - пишет Супрун.

Читай также: Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон

Она советует начать с правильной осанки и расслабить связки. “Несколько минут громко зевайте. Затем положите руку на грудь и все ниже и ниже говорите звук “хаммммм“ – вы должны почувствовать вибрацию. Регулярно делайте эти упражнения, и вы сможете говорить голосом ниже, чем ранее, с обертонами“, - написала и.о. министра здравоохранения.

Чтобы преодолеть страх, Супрун предлагает представить, что все люди, которые смотрят на кандидатов, только проснулись и в пижамах. “Все сонные, непричесанные, а вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете. Ничего страшного с вами не произойдет – осознайте это. Публичные выступления это безопасно для здоровья и жизни“, - успокаивает руководительница МОЗ.

Также она советует найти точку опоры и визуальный контакт с людьми. “Не прячьте глаза, не смотрите в пустоту. Именно визуальный контакт поможет вам держать внимание и получать обратную связь: понимают ли вас, интересно ли человеку с вами, насколько он с вами согласен или готов возразить“, - пояснила Супрун.

Читай также: Ульяна Супрун посоветовала, какие напитки нужно пить весной

Также, по ее словам, стоит пить воду во время выступления, быть готовым к вопросам – продумать ответы на них, потренироваться с речью и не бояться пауз. “Успокоительное, но не алкоголь. Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе, а также может улучшить умение говорить на иностранных языках. Но, во-первых, не существует безопасной дозы алкоголя. Во-вторых, опьянение может еще больше спутать язык и мысли, а только лишь содержание алкоголя упадет, тревожность еще больше усилится“, - подытожила Супрун.

Как сообщалось 19 апреля, дебаты Порошенко и Зеленского покажут 20 зарубежных каналов.

Комментариев (7)
Отсортировать по дате Вниз
VikaGraum    22.04.2019, 22:16
Оценка:  0
VikaGraum
О как) Алкоголь улучшает умение говорить на иностранных языках)
___
Хотя, да...
Если я 1,5л рома в себя волью и начну что-то вещать в микрофон, слушатели подумают, что я говорю на иностранном и никому неизвестном языке.
Какая мудрая Ульяна, а?
Котофунтик    19.04.2019, 15:06
Оценка:  -1
Котофунтик
Всё! Полный капец Супрунке-мозги зашипели и отвалились)) Оба публичных человека.Оба десятилетиями выступают перед аудиторией))
vsg-59    19.04.2019, 16:58
Оценка:  0
vsg-59
Она кандидатам советы даёт, а тем, кто читает эту статью.
Глод    19.04.2019, 13:20
Оценка:  +5
Глод
Она ещё и в психологии шарит?
ВосставшийИзБана    19.04.2019, 15:55
Оценка:  0
ВосставшийИзБана
А крестиком вышивать умеет?
nfhvyt    19.04.2019, 13:06
Оценка:  +3
nfhvyt
Что эта пиндосовск@я шмар@ до сих пор делает в Украине?
ВосставшийИзБана    19.04.2019, 12:53
Оценка:  +1
ВосставшийИзБана
"Птица-говорун отличается умом и сообразительностью. Умом и сообразительностью."
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь