Колонка психолога: как побороть страх полетов
Сегодня люди чаще стали летать самолетами в командировки, отпуска и просто в гости. За скорость и комфорт некоторым приходится платить страхом.
Боязнь полетов называется аэрофобией. Что же это такое и как с ним справиться? Причины такого состояния могут заключаться в боязни замкнутого пространства и высоты. Но основным фактором такого страха является безысходное положение, в котором оказывается человек и на которое он никак не может повлиять.
Симптомы, характеризующие это состояние: во время взлета у вас потеют ладони; вы крепко сжимаете подлокотники кресла; на протяжении полета внимательно прислушиваетесь к работе двигателя, пытаясь услышать и определить неполадки в нем; попадая в турбулентность, ощущаете неустойчивость самолета и свою беспомощность; испытываете панические атаки.
%img2huge%
Но это еще не весь перечень страхов, к этому списку можно добавить и такие индивидуальные страхи как страх полета над водой, ночной полет, страх темноты, боязнь захвата самолета террористами или угонщиками и т.д.
Многие люди, страдающие подобным расстройством, предпочитают принимать перед полетом алкоголь либо успокоительные препараты, которые, как они считают, помогут им легче справиться с беспокойством и страхом.
Сам же страх усугубляется бездействием и ограничением свободы на протяжении всего полета, вызванными требованиями безопасности, усиливается при попадании в воздушные ямы, в которые попадает самолет.
Как результат, люди терпят весь полет, подавляя страх, и испытывая весь спектр психосоматических симптомов: дрожание рук и ног, повышенную потливость, учащенное сердцебиение и дыхание, бывает даже тошноту и рвоту.
Не стоит отправляться голодным в путешествие, а также употреблять жирную и сладкую пищу. Не увлекайтесь кофе и кофеиносодержащими напитками, так как кофеин усиливает чувство тревоги".
В самолете нет опасных мест, поэтому не стоит паниковать по поводу того, что вам досталось место в хвосте, а не в начале салона, у окна, а не в центре, дальше, а не ближе к выходу. Все места в равной степени безопасны.
Чтобы легче перенести состояние беспокойства займитесь чем-либо во время ожидания своего рейса: почитайте прессу, книгу, посмотрите товары в duty free, одним словом переключите внимание на любые вещи, не связанные с предстоящим полетом.
Не стоит отправляться голодным в путешествие, а также употреблять жирную и сладкую пищу. Не увлекайтесь кофе и кофеиносодержащими напитками, так как кофеин усиливает чувство тревоги. Вовремя приезжайте на регистрацию, это поможет избежать лишнего волнения.
В самолете не следует смотреть на пассажиров и определять их состояние, так как без особого труда найдете еще человека и не одного, который боится полета, а это усилит ваш страх. Держите ноги на полу, чувствуйте опору, женщинам лучше снять туфли на высоком каблуке.
Не прислушивайтесь к двигателю самолета, не рисуйте в своем воображении картины катастроф, наоборот вспоминайте, что-нибудь приятное из вашей жизни, разгадывайте кроссворды, общайтесь с соседом или постарайтесь заснуть.
Знайте, чем больше будете доверять экипажу, а ваше сознание занято положительными мыслями, тем безопаснее будете себя чувствовать, а полет пройдет комфортно и незаметно.
ЧИТАЙТЕ другие колонки психолога
