Переключиться на мобильную версию

Как бороться с тревожностью: Супрун дала советы

По мнению чиновницы, если чувство тревоги не покидает больше полугода, следует обращаться к врачу.
Лучшие методы борьбы с тревожностью - это медитация и занятия спортом
Лучшие методы борьбы с тревожностью - это медитация и занятия спортом
depositphotos.com

И.о министра здравоохранения Ульяна Супрун обратила внимание на вопрос тревожности. Время от времени ощущать чувство тревоги - это нормально, считает чиновница, однако важно не упустить момент, когда естественная тревога приобретает клиническую форму. О методах борьбы с повышенной тревожностью глава Минздрава рассказала в своем Facebook

По мнению Супрун, главный способ побороть тревогу - это заниматься физическими упражнениями. 

“Выбирайте любую активность, которая вам по душе, например, бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни. Вот инструкция, как заниматься спортом, если вы очень много работаете и вам кажется, что на регулярные тренировки не хватает времени“ , - написала Супрун в Facebook. 

Читай также: Инфаркт в 21 год: в Украине помолодели сердечно-сосудистые заболевания

Также и.о министра здравоохранения отметила, что тревога часто является защитной реакцией организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта. Чиновница отмечает, что в некоторых случаях незначительная тревожность может быть полезной. Так, это чувство может увеличивать ответственность при выполнении важного задания. Но когда человек испытывает тревожность постоянно, в организме увеличивается уровень гормона стресса, кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления сердечно-сосудистых заболеваний, развития инсульта и болезней почек. Кроме того, значительно ухудшается качество жизни. Поэтому очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться его контролировать, рассказала Супрун.

“Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение спокойствия“, - посоветовала Супрун.

По ее рекомендациям, следует ложиться спать и просыпаться в одинаковое время, а также избегать переедания, употребления кофе и алкоголя перед сном. А если чувство тревоги продолжается более полугода, Супрун советует идти к врачу.

Напомним, ранее Ульяна Супрун давала советы, как бороться с буллингом в школе.

Комментариев (19)
Отсортировать по дате Вниз
Barbityrat    15.03.2019, 15:12
Оценка:  +3
Barbityrat
nelci    05.07.2018, 15:54
Оценка:  +2
nelci
Когда недоуч дает подобные советы и , тем не менее продолжает сохранять свой пост, сразу возникает чувство тревоги за себя и за страну в целом.
БEN    05.07.2018, 15:53
Оценка:  +5
БEN
Разви в украине можно жить спокойно?
mrf49    05.07.2018, 12:09
Оценка:  +3
mrf49
Дам совет Спурун - застрелиться, и мучить не будет.
СухарьОК    05.07.2018, 11:06
Оценка:  +6
СухарьОК
Не грабить Украину и все будут здоровы ,банду вон.
Arkad_M    05.07.2018, 11:05
Оценка:  +5
Arkad_M
Занялась бы лучше своими прямыми обязанностями. Достала уже своими постами. У нее есть целая служба гражданского здоровья. Вот пусть и рассказывают гражданам об их здоровье. Парамедик недоученная.
Некури    05.07.2018, 11:05
Оценка:  +2
Некури
Качество жизни и без нее снижено давно!
Вся вр в медитации постоянной
pkm    05.07.2018, 11:05
Оценка:  +9
pkm
Советую Супрун свалить на. .хрен с этой страны!!!
SuperAnn    05.07.2018, 11:04
Оценка:  +10
SuperAnn
Посадить эту сучку, чтобы прекратила уничтожать людей... И сразу станет меньше тревожности...
kilimanjaro    05.07.2018, 11:03
Оценка:  +5
kilimanjaro
Не советы надо, а доступных психоаналитиков по страховой медицине предложить людям. А то за прием 30 долларов, просто, чтоб избавиться от тревоги... Голодать и голым ходить придется.
Shrill    05.07.2018, 11:03
Оценка:  0
Shrill
очень толковый совет. вот только жаль времени не хватает на занятия физ.упражнениями.
Реклама
Мы в соцсетях
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь