Как согреться на Евромайдане: советы вышедшим на площадь
Как согреться на Евромайдане – полезные советы всем, кто в эти холодные дни - по зову сердца или по долгу - часами находится на улице.
По прогнозам синоптиков, в Украину идут серьезные заморозки. Обещают до -14 и затяжные снегопады, поэтому перед тем, как отправиться на Майдан, ознакомьтесь с простыми советами.
%img1huge%
Гимнастика
Активная деятельность – один из главных залогов тепла на холоде, поэтому периодическая гимнастика поможет согреться на Евромайдане.
Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, достаточно повращать руками и побегать на месте.
Если замерзли ноги, советуют согреть их качанием с пяток на носки, попрыгать поочередно на одной ноге, на другой, на двух. Прыжки на месте, когда руки делают полный взмах вверх-вниз, а ноги вместе - в стороны, приседания - быстрый и эффективный способ согреться.
Если замерзли руки - сильно сжать-разжать кулаки, постучать сжатыми кулаками друг о друга.
Правильно дышите
Дышать необходимо носом, не прикрывать шарфом рот и нос.
Вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду.
Чтобы согреться советуют следующее: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажав вторую.
Одежда
Одежда должна быть обязательно свободной, легкой, не стесняющей движения: воздушная прослойка осложняет холоду путь к телу.
Одевайтесь по «принципу капусты»: то есть вместо одного теплого свитера предпочтительнее будет надеть несколько тонких, желательно - из натуральных тканей (х/б, шерсть), а не из синтетики. Верхняя одежда должна быть непромокаемой, хорошо подойдут, например, костюмы для зимних видов спорта.
Главное - держите голову и ноги в тепле. Ноги можно обернуть бумагой - она хорошо сохраняет тепло и отталкивает холод.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вести себя с милицией на Евромайдане: советы юриста
Шапка и шарф обязательны.
Помогает сберечь тепло любая накидка.
Обувь должна быть свободной, высокой и удобной, желательно – на полразмера больше, чтобы можно было утеплить ее стельками из войлока или фетра.
Старайтесь не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
%img2huge_popup%
Общие рекомендации
Пейте чай и кофе. Хорошо греют небольшие глотки чая и кофе из термоса. Лучшим зимним напитком является зеленый и имбирный чай.
Если стало жарко, снимите варежки, а не куртку, ослабьте шарф.
Не выходите на улицу голодным. Правильное питание: горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если из-за митинга пострадали вы или ваше имущество
Не употребляйте алкоголь. Он нарушает кровообращение, создавая обманчивое ощущение тепла.
Курить на морозе также категорически не рекомендуется.
Как быстро согреться
Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз.
СМОТРИТЕ ФОТО: Евромайдан 10 декабря: елки наряжают, Беркут мерзнет
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Майдан ОНЛАЙН: 15 человек попали в больницу
СМОТРИ ВИДЕО:
Источник видео via YouTube
Смотри онлайн-видеотрансляции из центра Киева
