Как согреться на Евромайдане: советы вышедшим на площадь

Простые правила, которые помогут согреться на Евромайдане.
facebook.com/alexandr.piliugun

Как согреться на Евромайдане – полезные советы всем, кто в эти холодные дни - по зову сердца или по долгу - часами находится на улице.

По прогнозам синоптиков, в Украину идут серьезные заморозки. Обещают до -14 и затяжные снегопады, поэтому перед тем, как отправиться на Майдан, ознакомьтесь с простыми советами.

%img1huge%

Гимнастика

Активная деятельность – один из главных залогов тепла на холоде, поэтому периодическая гимнастика поможет согреться на Евромайдане.

Любая активная деятельность ускоряет кровообращение. Как правило, достаточно повращать руками и побегать на месте.

Если замерзли ноги, советуют согреть их качанием с пяток на носки, попрыгать поочередно на одной ноге, на другой, на двух. Прыжки на месте, когда руки делают полный взмах вверх-вниз, а ноги вместе - в стороны, приседания - быстрый и эффективный способ согреться.

Если замерзли руки - сильно сжать-разжать кулаки, постучать сжатыми кулаками друг о друга.

Правильно дышите

Дышать необходимо носом, не прикрывать шарфом рот и нос.

Вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду.

Чтобы согреться советуют следующее: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажав вторую.

Одежда

Одежда должна быть обязательно свободной, легкой, не стесняющей движения: воздушная прослойка осложняет холоду путь к телу.

Одевайтесь по «принципу капусты»: то есть вместо одного теплого свитера предпочтительнее будет надеть несколько тонких, желательно - из натуральных тканей (х/б, шерсть), а не из синтетики. Верхняя одежда должна быть непромокаемой, хорошо подойдут, например, костюмы для зимних видов спорта.

Главное - держите голову и ноги в тепле. Ноги можно обернуть бумагой - она хорошо сохраняет тепло и отталкивает холод.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вести себя с милицией на Евромайдане: советы юриста

Шапка и шарф обязательны.

Помогает сберечь тепло любая накидка.

Обувь должна быть свободной, высокой и удобной, желательно – на полразмера больше, чтобы можно было утеплить ее стельками из войлока или фетра.

Старайтесь не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.

%img2huge_popup%

Общие рекомендации

Пейте чай и кофе. Хорошо греют небольшие глотки чая и кофе из термоса. Лучшим зимним напитком является зеленый и имбирный чай.

Если стало жарко, снимите варежки, а не куртку, ослабьте шарф.

Не выходите на улицу голодным. Правильное питание: горячая калорийная пища. Перед выходом на улицу следует подкрепиться орехами, шоколадом, сладким.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если из-за митинга пострадали вы или ваше имущество

Не употребляйте алкоголь. Он нарушает кровообращение, создавая обманчивое ощущение тепла.

Курить на морозе также категорически не рекомендуется.

Как быстро согреться

Постарайтесь расслабиться, вдыхать медленно и неглубоко. Если не получается унять дрожь, попробуйте резко напрячь мышцы тела, потом расслабить их. И так несколько раз.


СМОТРИТЕ ФОТО: Евромайдан 10 декабря: елки наряжают, Беркут мерзнет

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Майдан ОНЛАЙН: 15 человек попали в больницу

 

СМОТРИ ВИДЕО: 

Источник видео via YouTube

Смотри онлайн-видеотрансляции из центра Киева